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預(yù)防老年癡呆可以適量吃深海魚、堅(jiān)果、漿果、綠葉蔬菜、全谷物等食物，也可以遵醫(yī)囑使用銀杏葉提取物片、奧拉西坦膠囊、鹽酸多奈哌齊片、胞磷膽堿鈉片、尼莫地平片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥并調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

一、食物

1、深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚富含omega-3脂肪酸，能減少腦部炎癥反應(yīng)，延緩認(rèn)知功能衰退。每周食用2-3次，建議采用清蒸等低溫烹飪方式保留營(yíng)養(yǎng)。對(duì)海鮮過敏者應(yīng)避免食用。

2、堅(jiān)果

核桃、杏仁含有維生素E和抗氧化物質(zhì)，可保護(hù)神經(jīng)元免受氧化損傷。每日攝入10-15克為宜，需注意堅(jiān)果熱量較高，肥胖人群應(yīng)控制總量。咀嚼困難者可選擇堅(jiān)果醬。

3、漿果

藍(lán)莓、草莓中的花青素能改善腦部血流，增強(qiáng)記憶相關(guān)神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)。新鮮或冷凍漿果每日50-100克，糖尿病患需監(jiān)測(cè)血糖變化。胃腸敏感者避免空腹食用。

4、綠葉蔬菜

菠菜、羽衣甘藍(lán)富含葉酸和維生素K，有助于降低同型半胱氨酸水平。建議每日300克以上，急火快炒可減少營(yíng)養(yǎng)流失。服用華法林者需保持穩(wěn)定攝入量。

5、全谷物

燕麥、糙米提供的B族維生素可維持神經(jīng)髓鞘健康。替代精制主食每日150-200克，需充分咀嚼。麩質(zhì)不耐受人群應(yīng)選擇蕎麥等無麩質(zhì)谷物。

二、藥物

1、銀杏葉提取物片

適用于腦供血不足引起的認(rèn)知障礙，能改善微循環(huán)?？赡艹霈F(xiàn)胃腸道不適等不良反應(yīng)，凝血功能障礙者禁用，不可與抗凝藥物聯(lián)用。

2、奧拉西坦膠囊

用于輕中度血管性癡呆，可促進(jìn)腦代謝。需監(jiān)測(cè)肝腎功能，癲癇患者慎用。服藥期間避免駕駛等需高度集中注意力的活動(dòng)。

3、鹽酸多奈哌齊片

治療阿爾茨海默病相關(guān)癥狀，通過抑制膽堿酯酶發(fā)揮作用。常見副作用包括惡心、失眠，嚴(yán)重哮喘或心臟傳導(dǎo)阻滯者禁用。

4、胞磷膽堿鈉片

改善顱腦損傷后的認(rèn)知功能，參與細(xì)胞膜修復(fù)。需整片吞服，消化道潰瘍患者應(yīng)飯后服用。與其他中樞神經(jīng)藥物聯(lián)用需調(diào)整劑量。

5、尼莫地平片

預(yù)防腦血管痙攣導(dǎo)致的認(rèn)知損害，服藥期間需定期監(jiān)測(cè)血壓。肝功能異常者減量使用，避免與葡萄柚汁同服以免影響代謝。

保持規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周3-5次，每次30分鐘以上有助于促進(jìn)腦部血液循環(huán)。建議進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練如閱讀、棋牌游戲，維持社交活動(dòng)頻率。控制高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，定期進(jìn)行記憶篩查。注意保持充足睡眠，避免長(zhǎng)期接觸重金屬等神經(jīng)毒性物質(zhì)。飲食上采用地中海飲食模式，限制反式脂肪酸攝入。