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鍛煉對脾胃有好處嗎?

病情描述:
我感覺(jué)我爸總是拖著(zhù)地趿拉趿拉的走路,醫生說(shuō)缺乏鍛煉導致的脾胃不健康,鍛煉對脾胃有好處嗎?
共1個(gè)回答
張子義 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫內科

鍛煉對脾胃有好處。適度運動(dòng)可通過(guò)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、改善消化功能、調節代謝、緩解壓力等方式增強脾胃健康。

1、促進(jìn)蠕動(dòng)

規律運動(dòng)能刺激胃腸平滑肌收縮,加速食物排空,減少腹脹和便秘概率。建議選擇散步、瑜伽等低強度活動(dòng)。

2、改善消化

運動(dòng)時(shí)血液循環(huán)加快,有助于消化液分泌,提升營(yíng)養吸收效率。飯后1小時(shí)進(jìn)行快走或太極拳效果較佳。

3、調節代謝

運動(dòng)可維持血糖穩定,降低胰島素抵抗,減少脾胃負擔。每周3次有氧運動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)較為適宜。

4、緩解壓力

運動(dòng)釋放內啡肽能減輕焦慮情緒,避免情緒性消化不良。八段錦、冥想等舒緩運動(dòng)對調節自主神經(jīng)功能有益。

脾胃虛弱者應避免空腹或劇烈運動(dòng),運動(dòng)后及時(shí)補充溫水,日??膳浜仙剿?、小米等健脾食物調理。

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