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奶茶的熱量高嗎？

患者：女，38歲

病情描述:
經(jīng)常喝同事在下午的時(shí)候叫奶茶喝，奶茶的熱量高嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

奶茶的熱量通常較高，一杯500毫升的全糖奶茶熱量可達300-500千卡，主要與含糖量、奶精類(lèi)型、配料添加量、杯型大小等因素有關(guān)。

1、含糖量：

全糖奶茶含糖量超過(guò)每日推薦攝入量，無(wú)糖或代糖奶茶熱量顯著(zhù)降低。

2、奶精類(lèi)型：

植脂末奶精含反式脂肪酸且熱量高，鮮奶或淡奶油制作的奶茶相對健康。

3、配料添加：

珍珠、布丁等配料會(huì )增加50-150千卡熱量，堅果碎、奶蓋等 topping 額外增加熱量。

4、杯型差異：

中杯與大杯奶茶熱量相差可達200千卡，迷你杯型更適合控制熱量攝入。

建議選擇小杯型、少糖或無(wú)糖版本，用鮮奶替代奶精，減少高熱量配料添加，每周飲用不超過(guò)2-3次。特殊人群如糖尿病患者應避免飲用含糖奶茶。

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