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經(jīng)常吃蘋(píng)果的好處有哪些？

患者：女，25歲

病情描述:
我家是種植蘋(píng)果的，所以我們家人幾乎天天可以吃蘋(píng)果，經(jīng)常吃蘋(píng)果的好處有哪些？
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常吃蘋(píng)果有助于促進(jìn)消化、增強免疫力、改善心血管健康、調節血糖水平。蘋(píng)果富含膳食纖維、維生素C、多酚類(lèi)物質(zhì)及鉀等營(yíng)養素。

1、促進(jìn)消化

蘋(píng)果中的膳食纖維可增加腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，果膠成分有助于維持腸道菌群平衡。

2、增強免疫

維生素C和多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗氧化作用，能減少自由基損傷，提升機體抗病能力。

3、保護心血管

鉀元素可調節血壓，多酚類(lèi)化合物能降低低密度脂蛋白膽固醇，減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險。

4、調節血糖

蘋(píng)果的膳食纖維能延緩糖分吸收，鉻元素可改善胰島素敏感性，適合糖尿病患者適量食用。

建議選擇新鮮果實(shí)連皮食用，避免榨汁損失膳食纖維，每日1-2個(gè)為宜，過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎。

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