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粗心大意的人可補充哪些營養(yǎng)呢？

病情描述:
我在想我這么粗心大意的性格，可能是因為我挑食的原因，造成營養(yǎng)不良粗心大意的人可補充哪些營養(yǎng)呢？
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

粗心大意可能與營養(yǎng)缺乏有關(guān)，可以適量補充卵磷脂、B族維生素、鐵、鋅等營養(yǎng)素，也可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、吡拉西坦、銀杏葉提取物、奧拉西坦等藥物。建議通過均衡飲食和醫(yī)生指導(dǎo)改善認(rèn)知功能。


一、食物


1、卵磷脂


蛋黃、大豆、動物肝臟富含卵磷脂，有助于增強神經(jīng)傳導(dǎo)功能，改善注意力不集中。


2、B族維生素


全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜含豐富B族維生素，對維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能具有重要作用。


3、鐵元素


紅肉、菠菜、黑木耳含鐵量高，缺鐵可能導(dǎo)致大腦供氧不足引發(fā)注意力下降。


4、鋅元素


牡蠣、堅果、南瓜子富含鋅，缺鋅會影響神經(jīng)遞質(zhì)合成與認(rèn)知功能。


二、藥物


1、甲鈷胺


營養(yǎng)神經(jīng)類藥物，可改善由維生素B12缺乏引起的神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙。


2、吡拉西坦


促智藥物，能增強腦細(xì)胞代謝，提高大腦對缺氧的耐受能力。


3、銀杏葉提取物


植物提取物，具有改善腦循環(huán)和增強記憶力的藥理作用。


4、奧拉西坦


神經(jīng)保護劑，可促進磷脂代謝并增強腦細(xì)胞能量供應(yīng)。


建議保持規(guī)律作息和適度運動，避免過度依賴營養(yǎng)補充劑，持續(xù)出現(xiàn)明顯注意力障礙應(yīng)及時就醫(yī)評估。

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