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多喝檸檬水有排毒的作用嗎？

病情描述:
我平時(shí)喜歡在水中加入檸檬，然后一起喝，這樣有排毒的作用嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

多喝檸檬水沒有直接的排毒作用，但適量飲用有助于促進(jìn)代謝和補(bǔ)充水分。檸檬水的健康作用主要有促進(jìn)消化、補(bǔ)充維生素C、刺激味覺、輔助抗氧化。

1、促進(jìn)消化

檸檬酸可刺激胃酸分泌，幫助分解食物，緩解餐后飽脹感。建議胃酸過多者避免空腹飲用。

2、補(bǔ)充維生素C

每100克檸檬汁含約40毫克維生素C，有助于膠原蛋白合成和鐵吸收，但加熱會(huì)破壞部分營(yíng)養(yǎng)成分。

3、刺激味覺

檸檬的清新香氣能激活唾液腺分泌，改善食欲不振，適合夏季或病后恢復(fù)期飲用。

4、輔助抗氧化

檸檬中的多酚類物質(zhì)具有弱抗氧化性，需配合深色蔬菜水果才能發(fā)揮協(xié)同作用。

日常飲用建議控制在1-2杯稀釋檸檬水，過量可能腐蝕牙釉質(zhì)。真正的排毒需依靠肝腎代謝功能，保持均衡飲食和規(guī)律作息更為重要。

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