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早上空腹吃蘋果好嗎？

病情描述:
身邊的很多朋友都說早上吃蘋果對身體好，那早上空腹吃蘋果好嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

早上空腹吃蘋果一般是好的，可以補充水分和膳食纖維，但胃腸功能較弱者需謹(jǐn)慎。

蘋果含有豐富的果膠和有機酸，空腹食用能刺激胃酸分泌幫助消化，其天然糖分可快速提供能量。蘋果皮中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，對預(yù)防便秘有一定作用。維生素C和鉀等營養(yǎng)素在空腹?fàn)顟B(tài)下吸收效率較高，適合健康人群作為早餐前的營養(yǎng)補充。部分人群空腹吃蘋果可能出現(xiàn)胃部不適，如慢性胃炎患者胃酸分泌過多時可能加重反酸癥狀。胃潰瘍活動期患者空腹攝入果酸可能刺激潰瘍面，糖尿病患者若單次大量食用可能引起血糖波動。胃腸手術(shù)后或急性胃腸炎恢復(fù)期人群應(yīng)避免空腹進(jìn)食生冷水果。

建議根據(jù)自身胃腸狀況調(diào)整食用方式，可搭配少量堅果或全麥面包減緩胃酸刺激。存在慢性胃病或血糖問題者應(yīng)咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，避免空腹大量食用高酸度或高糖分水果。日常注意觀察進(jìn)食后的身體反應(yīng)，出現(xiàn)持續(xù)不適需及時就醫(yī)排查病因。

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