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減肥的人能喝酒嗎?

病情描述:
因為工作的原因,有時會喝點酒,不過我最近正在減肥,減肥的人能喝酒嗎?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間不建議飲酒,酒精可能通過抑制脂肪代謝、增加熱量攝入、影響激素平衡、降低運動效果等途徑阻礙減重進程。

1、熱量問題

酒精每克含7千卡熱量,接近脂肪的熱量密度,啤酒或混合飲品常含大量添加糖,易導致熱量超標。

2、代謝干擾

肝臟優(yōu)先代謝酒精,暫停脂肪分解過程,飲酒后12小時內(nèi)脂肪燃燒效率可能降低超過70%。

3、食欲刺激

酒精會刺激胃酸分泌并抑制飽腹信號,增加對高鹽高脂食物的渴望,常見酒后額外攝入300-500千卡。

4、激素影響

酒精會升高皮質(zhì)醇水平促進腹部脂肪堆積,同時降低睪酮等促肌肉合成激素,影響基礎代謝率。

如需飲酒建議選擇純烈酒搭配無糖飲料,控制單次飲酒量在15克酒精以內(nèi),并相應減少主食攝入,避免連續(xù)兩天飲酒。

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