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可以用微波爐解凍水果嗎？

病情描述:
夏天的時(shí)候最愛將水果冰凍，可以用微波爐解凍水果嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

可以用微波爐解凍水果，但需注意控制時(shí)間和功率以避免營養(yǎng)流失或口感變差。解凍后的水果適合直接食用或用于制作奶昔、果醬等，但不宜反復(fù)冷凍。

微波爐解凍通過電磁波使水果中的水分子振動(dòng)產(chǎn)熱，解凍速度較快，能減少汁液流失。建議選擇解凍檔或低功率模式，每隔30秒檢查一次，避免局部過熱。草莓、藍(lán)莓等漿果類解凍后質(zhì)地較軟，適合攪拌食用；芒果、香蕉等可切片后短時(shí)解凍。需注意帶皮水果如葡萄可能因內(nèi)部蒸汽膨脹破裂，應(yīng)劃破表皮或切開處理。

部分水果如柑橘類微波解凍后易變苦，因高溫破壞果糖結(jié)構(gòu)。菠蘿、獼猴桃等含蛋白酶豐富的水果，過度加熱會(huì)加速肉質(zhì)軟化。若水果已部分腐爛或霉變，微波加熱可能無法殺滅霉菌毒素，需丟棄處理。金屬包裝或錫紙包裹的水果嚴(yán)禁微波解凍，可能引發(fā)火花危險(xiǎn)。

解凍后水果建議24小時(shí)內(nèi)食用完畢，避免細(xì)菌滋生。可搭配酸奶、燕麥等作為早餐，或混合堅(jiān)果制成沙拉。若需長(zhǎng)期保存，建議采用冷藏室緩慢解凍或冷水浸泡法。糖尿病患者需注意解凍后水果糖分更易吸收，應(yīng)控制攝入量。

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