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運動(dòng)前攝入大量碳水化合物行嗎?

病情描述:
我每次跑步前都會(huì )攝入大量的碳水化合物,以保證體力。運動(dòng)前攝入大量碳水化合物行嗎?
共2個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
有人非常喜歡在運動(dòng)前食用大量的碳水化合物,這樣不正確,因為根據調查研究,如果進(jìn)行長(cháng)時(shí)間的比賽和運動(dòng),如果在賽前食用了大量碳水化合物,很容易導致血糖快速上升和快速下降,這樣不利于在比賽中的長(cháng)效發(fā)揮。對一些長(cháng)時(shí)間耗體力的運動(dòng),比如長(cháng)跑,就更不建議賽前食用大量碳水化合物。
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
不可以太多,碳水化合物攝入量要注意,不能太多,因為太多也不利于人體健康。在運動(dòng)前可多吃水果,補充體內甜食和甜飲料,要多喝水,運動(dòng)會(huì )容易流失體內大量水分,如果不及時(shí)補充水分,會(huì )產(chǎn)生脫水現象,危害健康,在運動(dòng)前一小時(shí)應禁食,以免由于體力活動(dòng)引起消化功能紊亂。
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