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高考完可吃什么蔬菜來改善視力?

病情描述:
剛高考完不久,我想補一下眼睛,順便吃點清淡的東西,我想知道我可以吃什么?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

高考后可以適量吃胡蘿卜、西藍(lán)花、菠菜、藍(lán)莓等食物幫助改善視力,這些食物富含維生素A、葉黃素等護眼營養(yǎng)素。建議結(jié)合用眼衛(wèi)生習(xí)慣調(diào)整,必要時咨詢眼科醫(yī)生。

一、食物

1. 胡蘿卜

富含β-胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,幫助維持視網(wǎng)膜功能,緩解視疲勞。

2. 西藍(lán)花

含葉黃素和玉米黃質(zhì),能過濾有害藍(lán)光,保護黃斑區(qū)健康。

3. 菠菜

提供大量葉黃素和維生素C,有助于延緩眼睛氧化損傷。

4. 藍(lán)莓

花青素含量高,可促進視網(wǎng)膜細(xì)胞再生,改善夜間視力。

日??纱钆渖钌卟伺c魚類食用,避免長時間用眼,定期進行遠(yuǎn)眺放松。若視力持續(xù)下降需及時眼科檢查。

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