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春季多飲水有什么益處？

患者：女，35歲

病情描述:
春季比較干燥，營(yíng)養專(zhuān)家囑咐要多飲水，春季多飲水有什么益處？
共1個(gè)回答
楊松 主任醫師 去掛號
湖北省中山醫院 三甲 皮膚科

春季多飲水有助于維持新陳代謝、促進(jìn)排毒、改善皮膚狀態(tài)、預防呼吸道感染、緩解春困等。春季氣候干燥且氣溫波動(dòng)大，充足水分攝入對健康尤為重要。

1、維持新陳代謝

水分是細胞代謝的基礎物質(zhì)，參與營(yíng)養運輸和廢物排出。春季人體活動(dòng)量逐漸增加，代謝率升高，每日飲用1500-2000毫升水可幫助維持體溫穩定，促進(jìn)酶活性，加速脂肪分解。對于運動(dòng)量較大或戶(hù)外工作者，需適當增加飲水量。

2、促進(jìn)排毒

充足飲水能增加尿液生成，通過(guò)腎臟過(guò)濾排出體內代謝廢物和毒素。春季花粉、塵螨等過(guò)敏原增多，多喝水可稀釋血液中過(guò)敏物質(zhì)濃度，減輕過(guò)敏反應。建議分次少量飲用溫水，避免一次性大量飲水增加腎臟負擔。

3、改善皮膚狀態(tài)

春季干燥多風(fēng)，皮膚易出現脫屑、瘙癢。每日飲用足夠水分可提升真皮層含水量，增強皮膚屏障功能，減少干紋產(chǎn)生。配合使用保濕護膚品效果更佳，但需避免含酒精的刺激性飲品。

4、預防呼吸道感染

春季是呼吸道疾病高發(fā)期，保持咽喉黏膜濕潤能增強局部免疫力。溫水可稀釋呼吸道黏液，促進(jìn)纖毛擺動(dòng)排出病原體。出現咽干癥狀時(shí)，可少量多次補充水分，必要時(shí)遵醫囑使用復方硼砂含漱液等藥物。

5、緩解春困

人體在春季易出現腦供血不足導致的困倦感。適量飲水可增加血容量，改善腦部血液循環(huán)，建議晨起空腹飲用200毫升溫水喚醒身體。避免用咖啡或濃茶替代白水，以免加重脫水。

春季飲水建議選擇30-40℃的溫開(kāi)水，避免冰鎮飲料刺激胃腸?？蛇m當飲用淡蜂蜜水或檸檬水補充電解質(zhì)，但糖尿病患者應控制蜂蜜攝入。養成定時(shí)飲水習慣，外出攜帶保溫杯，運動(dòng)前后及時(shí)補液。若出現持續口渴、尿量減少等脫水癥狀，需警惕糖尿病或尿崩癥等疾病可能，應及時(shí)就醫檢查。

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