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為什么早起喝一杯水對身體有好處

病情描述:
周?chē)硕颊f(shuō)早上起來(lái)空腹喝水對身體好的，這是為什么呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

早起喝一杯水對身體的好處主要有促進(jìn)代謝、預防便秘、稀釋血液、喚醒胃腸功能。

1、促進(jìn)代謝

空腹飲水可加速基礎代謝率，幫助肝臟和腎臟更高效地清除夜間積累的代謝廢物，建議選擇200-300毫升溫水。

2、預防便秘

水分進(jìn)入腸道后能軟化宿便，刺激腸蠕動(dòng)，對習慣性便秘者尤為有效，配合順時(shí)針按摩腹部效果更佳。

3、稀釋血液

經(jīng)過(guò)8小時(shí)睡眠后血液黏稠度升高，及時(shí)補水可降低血栓形成風(fēng)險，高血壓和心血管疾病患者應特別注意。

4、喚醒胃腸

水溫接近體溫時(shí)能溫和刺激胃酸分泌，為早餐消化做準備，但胃潰瘍患者建議少量多次飲用。

建議選擇35-40℃的溫開(kāi)水，避免空腹飲用咖啡或濃茶，可加入少量檸檬片增加飲水趣味性但不宜過(guò)量。

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