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為啥孕婦要適量的吃些玉米？

病情描述:
懷孕三個(gè)月了，婆婆是讓我適量的吃些玉米，為啥孕婦要適量的吃些玉米？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕婦適量吃玉米有助于補(bǔ)充葉酸、膳食纖維和維生素B族等營養(yǎng)素，對(duì)胎兒發(fā)育和母體健康均有幫助。玉米中的營養(yǎng)成分主要有優(yōu)質(zhì)蛋白、葉黃素、鎂元素、不飽和脂肪酸。

1、葉酸補(bǔ)充

玉米富含天然葉酸，每100克玉米約含26微克葉酸，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。建議選擇新鮮玉米或低溫加工的玉米制品。

2、緩解便秘

玉米外皮含不可溶性膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。孕婦每日食用半根玉米須配合足量飲水，能有效改善妊娠期便秘癥狀。

3、控糖穩(wěn)糖

玉米屬于中低升糖指數(shù)食物，其抗性淀粉可延緩糖分吸收。妊娠糖尿病孕婦可將玉米替代部分精制主食，但需控制在每日100克以內(nèi)。

4、護(hù)眼營養(yǎng)

玉米黃素和葉黃素能過濾藍(lán)光，降低孕期黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)。建議選擇黃玉米，其類胡蘿卜素含量是白玉米的5-8倍。

食用時(shí)注意選擇非轉(zhuǎn)基因品種，避免過量攝入以防脹氣，并發(fā)妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥者需限制玉米油攝入。

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