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冬季吃海帶可以御寒嗎？

病情描述:
我怕冷，特別是到了冬天，都不敢出門(mén)，冬季吃海帶可以御寒嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

冬季吃海帶對御寒有一定幫助，但效果有限。海帶富含碘、鈣、鐵等礦物質(zhì)及膳食纖維，有助于促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，但無(wú)法直接替代保暖措施。

海帶中的碘元素是甲狀腺激素合成的關(guān)鍵原料，適量攝入可維持甲狀腺功能正常，間接幫助機體產(chǎn)熱。海帶多糖具有輕微抗凝血作用，可能改善末梢血液循環(huán)，緩解手腳冰涼。海帶含有的褐藻膠等可溶性膳食纖維能延緩胃排空，提供一定飽腹感，減少寒冷環(huán)境下的能量消耗。但海帶本身熱量較低，每100克僅含13千卡，需搭配高熱量食物才能有效補充御寒所需能量。傳統中醫認為海帶性寒，體質(zhì)虛寒者過(guò)量食用可能適得其反。

冬季御寒需綜合措施，建議在適量食用海帶的同時(shí)增加全谷物、堅果、生姜等溫性食物攝入，注意及時(shí)增添衣物保暖。對于持續畏寒或伴有乏力、體重異常變化者，需排查甲狀腺功能減退等病理性因素。

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