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西梅有什么功效

病情描述:
老婆最近懷孕，想吃些酸的，看到有西梅，西梅有什么功效？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

西梅富含膳食纖維、維生素A、鉀等營養(yǎng)素，具有潤腸通便、抗氧化、調(diào)節(jié)血壓等功效，適合便秘或需補(bǔ)充微量元素的人群適量食用。

1、潤腸通便

西梅中膳食纖維和山梨醇能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善功能性便秘，但腹瀉者需慎食。

2、抗氧化

含多酚類物質(zhì)可清除自由基，有助于延緩細(xì)胞氧化損傷，建議每日食用5-6顆。

3、調(diào)節(jié)血壓

豐富的鉀元素能平衡體內(nèi)鈉水平，對高血壓患者具有輔助調(diào)節(jié)作用。

4、補(bǔ)鐵造血

鐵含量較高，配合維生素C食用可提升鐵吸收率，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。

西梅可鮮食或制成果干，但糖尿病患者需控制攝入量，胃腸敏感者避免空腹食用。

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