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小米可以加速代謝嗎？

病情描述:
這倆天代謝功能明顯下降了，不知道小米可以加速代謝嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

小米有助于促進(jìn)代謝，適量食用小米可通過(guò)膳食纖維、B族維生素等成分幫助調節代謝功能。


1、膳食纖維


小米富含膳食纖維，能延緩胃排空速度，增加飽腹感，減少脂肪吸收，有助于改善糖脂代謝異常。


2、B族維生素


小米含有維生素B1、B2等成分，參與能量代謝過(guò)程，幫助碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的分解利用。


3、低升糖指數


小米的升糖指數較低，能穩定血糖水平，避免胰島素劇烈波動(dòng)，對代謝綜合征患者有益。


4、微量元素


小米中的鋅、鎂等礦物質(zhì)參與多種酶促反應，對甲狀腺激素合成等代謝活動(dòng)具有調節作用。


建議將小米作為主食搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜水果食用，避免過(guò)度加工，同時(shí)保持規律運動(dòng)以增強代謝效果。

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