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喝酸奶真的可以減肥嗎？

病情描述:
我姐姐這兩天經(jīng)常都喝酸奶，她說喝酸奶可以起到減肥的作用，這是真的嗎？
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

喝酸奶可能有助于減肥，但效果因人而異，主要與酸奶類型、攝入量、飲食搭配、個體代謝等因素有關(guān)。

1、酸奶類型：

選擇無糖或低糖酸奶更有利于控制熱量攝入，含糖量高的酸奶可能增加額外熱量。

2、攝入量：

適量飲用酸奶可增加飽腹感，但每日超過300毫升可能因熱量累積影響減重效果。

3、飲食搭配：

酸奶需配合均衡飲食和蛋白質(zhì)攝入，單獨飲用無法達到顯著減重目的。

4、個體代謝：

乳糖不耐受或基礎(chǔ)代謝率較低人群可能無法通過酸奶獲得預(yù)期減肥效果。

建議將酸奶作為健康飲食的一部分，配合運動鍛煉，避免將其作為單一減肥手段。

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