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秋季養(yǎng)生吃什么呢？

病情描述:
媽媽很注意養(yǎng)生，到了秋天天氣干燥，不知道吃些什么，秋天養(yǎng)生吃什么好呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

秋季養(yǎng)生可以適量吃山藥、銀耳、蓮藕、梨、南瓜等食物，也可以遵醫(yī)囑使用玉屏風(fēng)顆粒、生脈飲、六味地黃丸、黃芪精口服液、阿膠補(bǔ)血口服液等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食，避免盲目進(jìn)補(bǔ)，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

一、食物

1、山藥

山藥富含淀粉酶和黏蛋白，有助于健脾益胃，適合秋季胃腸功能較弱的人群?？烧糁蠡驘鯗?，但糖尿病患者需控制攝入量。

2、銀耳

銀耳含植物膠質(zhì)和多種氨基酸，能滋陰潤肺，緩解秋燥引起的干咳。建議與枸杞、紅棗同燉，脾胃虛寒者不宜過量食用。

3、蓮藕

蓮藕含有豐富的單寧酸和維生素K，可收斂止血，改善秋季皮膚干燥。涼拌或煲湯均可，但消化性潰瘍患者應(yīng)避免生食。

4、梨

梨具有生津潤燥功效，其含有的配糖體和鞣酸能緩解咽喉不適?？烧糁蠛笫秤脺p輕寒性，腹瀉人群需謹(jǐn)慎食用。

5、南瓜

南瓜富含β-胡蘿卜素和果膠，能保護(hù)呼吸道黏膜。建議與小米同煮，濕熱體質(zhì)者不宜長期大量食用。

二、藥物

1、玉屏風(fēng)顆粒

玉屏風(fēng)顆粒含黃芪、白術(shù)等成分，適用于表虛不固導(dǎo)致的反復(fù)感冒。需注意外感發(fā)熱期間禁用，服藥期間忌食油膩。

2、生脈飲

生脈飲由人參、麥冬組成，能益氣復(fù)脈，改善秋季氣陰兩虛的乏力癥狀。高血壓患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

3、六味地黃丸

六味地黃丸可滋陰補(bǔ)腎，緩解秋燥引發(fā)的腰膝酸軟。感冒發(fā)熱患者禁用，服藥期間出現(xiàn)腹脹應(yīng)停用。

4、黃芪精口服液

黃芪精口服液具有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效，適合氣血不足的秋乏人群。陰虛陽亢者慎用，服用后可能出現(xiàn)輕微口干。

5、阿膠補(bǔ)血口服液

阿膠補(bǔ)血口服液能改善血虛萎黃，但滋膩礙胃，脾胃虛弱者應(yīng)搭配健脾藥物使用，服用期間忌飲濃茶。

秋季養(yǎng)生需遵循"滋陰潤燥"原則，可每日飲用蜂蜜柚子茶或桑菊飲，避免辛辣燒烤類食物。建議進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運動，保持23點前入睡。若出現(xiàn)持續(xù)口干咽痛、久咳不愈等癥狀，應(yīng)及時到中醫(yī)科或營養(yǎng)科就診，避免自行長期服用補(bǔ)益類藥物。注意根據(jù)晝夜溫差增減衣物，室內(nèi)使用加濕器維持50%左右濕度。

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