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吃什么可以健康瘦身？

病情描述:
我愛吃零食，不愛運(yùn)動，又想有苗條的身材，吃什么可以健康瘦身？
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)體重超重或肥胖情況，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、燕麥


燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。


2、西藍(lán)花


西藍(lán)花熱量低且營養(yǎng)豐富，含有大量維生素和礦物質(zhì)，適合減肥期間食用。


3、雞胸肉


雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，蛋白質(zhì)有助于維持肌肉量，促進(jìn)脂肪代謝。


4、蘋果


蘋果含有豐富果膠和水分，能夠幫助消化，同時提供適量糖分滿足食欲。


二、藥物


1、奧利司他


奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，能夠減少腸道對脂肪的吸收。


2、二甲雙胍


二甲雙胍主要用于治療糖尿病，對胰島素抵抗引起的肥胖有一定改善作用。


3、利拉魯肽


利拉魯肽是一種GLP-1受體激動劑，能夠延緩胃排空，增加飽腹感。


4、西布曲明


西布曲明通過抑制中樞神經(jīng)食欲來減少食物攝入，需在醫(yī)生嚴(yán)格監(jiān)督下使用。


健康瘦身需要結(jié)合合理飲食和適度運(yùn)動，建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，保持規(guī)律作息和良好心態(tài)。

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