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喝多含糖飲料有什么危害?

病情描述:
我很喜歡喝含糖飲料，最近喝的更多了，喝多含糖飲料有什么危害?
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

過(guò)量飲用含糖飲料可能增加肥胖、齲齒、2型糖尿病、心血管疾病等風(fēng)險，并影響代謝功能。

含糖飲料中的游離糖會(huì )快速升高血糖，刺激胰島素大量分泌。長(cháng)期過(guò)量攝入會(huì )導致胰島素抵抗，增加脂肪堆積概率，尤其容易形成內臟脂肪。高糖環(huán)境還會(huì )破壞口腔菌群平衡，加速牙釉質(zhì)脫礦，顯著(zhù)提高齲齒發(fā)生率。部分研究顯示每日飲用含糖飲料超過(guò)250毫升可能使2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險上升。含糖飲料中的果糖成分在肝臟代謝時(shí)可能促進(jìn)尿酸合成，與痛風(fēng)發(fā)作存在關(guān)聯(lián)。代謝綜合征患者更需嚴格控制含糖飲料攝入，以防加重血脂異常和血壓波動(dòng)。

建議用白開(kāi)水、淡茶或無(wú)糖飲品替代含糖飲料，每日添加糖攝入量不超過(guò)25克。家長(cháng)需注意培養兒童飲水習慣，避免過(guò)早形成甜味依賴(lài)。選購包裝飲品時(shí)應仔細查看營(yíng)養成分表，警惕隱形糖分。若已出現多飲多尿、體重異常變化等癥狀，應及時(shí)進(jìn)行血糖檢測。

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