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電腦族平時(shí)吃什么能防輻射呢？

患者：女，28歲

病情描述:
我的工作就是電商銷(xiāo)售，經(jīng)常要用電腦。電腦族平時(shí)吃什么能防輻射呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

電腦族可以適量吃黑芝麻、綠茶、番茄、紫菜等食物，也可以遵醫囑吃維生素E軟膠囊、螺旋藻片、β-胡蘿卜素膠囊、硒酵母片等藥物。建議在醫生指導下合理補充營(yíng)養素，同時(shí)注意調整屏幕使用時(shí)間與距離。

一、食物

1、黑芝麻

富含硒元素和維生素E，有助于清除自由基，減輕電離輻射對細胞膜的損傷。

2、綠茶

茶多酚具有抗氧化作用，可減少電磁輻射導致的DNA氧化損傷，建議每日飲用淡茶。

3、番茄

番茄紅素是強效抗氧化劑，能中和輻射產(chǎn)生的活性氧，熟食更利于吸收。

4、紫菜

含多糖類(lèi)物質(zhì)和碘元素，可增強機體抗輻射能力，但甲亢患者需控制攝入量。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

作為脂溶性抗氧化劑，可保護細胞膜免受輻射損傷，需避免與抗凝藥物同服。

2、螺旋藻片

含藻藍蛋白和多糖，通過(guò)提升超氧化物歧化酶活性減輕輻射危害。

3、β-胡蘿卜素膠囊

在體內轉化為維生素A，維護上皮細胞完整性，降低輻射敏感性。

4、硒酵母片

參與谷胱甘肽過(guò)氧化物酶合成，增強抗氧化防御系統，過(guò)量可能引起脫發(fā)。

保持與屏幕50厘米以上距離，每1小時(shí)活動(dòng)5分鐘，多食用深色蔬菜水果補充植物化學(xué)物質(zhì)。

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