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孕婦吃什么有營(yíng)養又不發(fā)胖呢

病情描述:
我在孕期中想補充些營(yíng)養，但我又怕發(fā)胖，孕婦吃什么有營(yíng)養又不發(fā)胖呢？
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公衍民 主治醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦可以適量吃雞蛋、西藍花、燕麥、牛油果等食物，也可以遵醫囑吃葉酸片、碳酸鈣D3片、硫酸亞鐵片、復合維生素片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于胎兒神經(jīng)系統發(fā)育，熱量適中不易導致體重過(guò)快增長(cháng)。

2、西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素C，能增強飽腹感且熱量低，適合孕期控制體重。

3、燕麥

燕麥屬于低升糖指數主食，提供持久能量同時(shí)幫助穩定血糖，減少脂肪堆積風(fēng)險。

4、牛油果

牛油果含健康單不飽和脂肪酸和葉酸，既能滿(mǎn)足營(yíng)養需求又不會(huì )引起血糖劇烈波動(dòng)。

二、藥物

1、葉酸片

葉酸片可預防胎兒神經(jīng)管畸形，需在醫生指導下根據孕周調整劑量，避免自行服用。

2、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片能補充孕期鈣質(zhì)需求，防止抽筋和骨質(zhì)疏松，過(guò)量可能引起便秘需遵醫囑。

3、硫酸亞鐵片

硫酸亞鐵片用于改善孕期貧血，可能出現黑便等副作用，須嚴格按處方使用。

4、復合維生素片

復合維生素片含多種微量元素，需選擇孕婦專(zhuān)用配方，避免與其他補充劑重復攝入。

孕期飲食建議少食多餐，避免高糖高脂食物，每周進(jìn)行適度散步等低強度運動(dòng)，定期監測體重增長(cháng)情況。

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