电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

吃香蕉真的可以潤腸通便嗎？

患者：女，20歲

病情描述:
營(yíng)養專(zhuān)家說(shuō)吃香蕉可以潤腸通便，想問(wèn)下北方人吃香蕉真的可以潤腸通便嗎？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科

吃香蕉確實(shí)有助于潤腸通便，但效果因人而異。香蕉富含膳食纖維、果膠和鉀離子，主要通過(guò){促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)}、{增加糞便體積}、{調節腸道菌群}、{補充電解質(zhì)}等機制發(fā)揮作用。


1、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)


香蕉中的膳食纖維可刺激腸道蠕動(dòng)，加速食物殘渣排出。未成熟的青香蕉含抗性淀粉較多，可能加重便秘，建議選擇成熟黃皮香蕉。


2、增加糞便體積


每100克香蕉含約2克膳食纖維，吸水膨脹后能軟化糞便。搭配適量飲水效果更佳，每日建議攝入25-30克膳食纖維。


3、調節腸道菌群


香蕉果膠可作為益生元促進(jìn)有益菌繁殖。慢性便秘者可配合酸奶等發(fā)酵食品食用，幫助改善腸道微生態(tài)平衡。


4、補充電解質(zhì)


香蕉富含鉀離子能調節腸道電解質(zhì)平衡，緩解因腹瀉或脫水導致的排便困難。運動(dòng)后適量食用可預防電解質(zhì)紊亂型便秘。


便秘人群可每日食用1-2根成熟香蕉，配合西梅、火龍果等高纖維水果，同時(shí)保持每日2000毫升飲水量及規律運動(dòng)。若便秘持續超過(guò)2周或伴隨腹痛便血，需及時(shí)消化科就診。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>