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什么類別水果富含維他命C多?

病情描述:
我皮膚不是很好,朋友讓我多補(bǔ)充維他命C,請問什么類別水果富含維他命C多?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)維生素C缺乏或需要補(bǔ)充維生素C的情況,可以適量吃鮮棗、獼猴桃、草莓、柑橘等水果,也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、維生素C泡騰片、維生素C咀嚼片、維生素C注射液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 鮮棗

鮮棗是維生素C含量最高的水果之一,每100克鮮棗中維生素C含量可超過200毫克,適量食用有助于補(bǔ)充維生素C。

2. 獼猴桃

獼猴桃維生素C含量豐富,每100克獼猴桃中維生素C含量約為60-90毫克,適量食用有助于增強(qiáng)免疫力

3. 草莓

草莓維生素C含量較高,每100克草莓中維生素C含量約為50-60毫克,適量食用有助于抗氧化。

4. 柑橘

柑橘類水果如橙子、柚子等維生素C含量較高,每100克柑橘中維生素C含量約為30-50毫克,適量食用有助于促進(jìn)鐵吸收。

二、藥物

1. 維生素C片

維生素C片是常見的維生素C補(bǔ)充劑,適用于維生素C缺乏癥的預(yù)防和治療,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2. 維生素C泡騰片

維生素C泡騰片溶解于水后服用,適用于需要快速補(bǔ)充維生素C的情況,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3. 維生素C咀嚼片

維生素C咀嚼片可直接咀嚼服用,適用于兒童或吞咽困難者,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4. 維生素C注射液

維生素C注射液適用于嚴(yán)重維生素C缺乏或無法口服的情況,需在醫(yī)院由醫(yī)護(hù)人員使用。

日常飲食中可適量增加富含維生素C的水果攝入,但過量補(bǔ)充維生素C可能導(dǎo)致胃腸不適,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。

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