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能夠排毒養顏的食物有什么？

病情描述:
我的皮膚最近看起來(lái)比較暗沉，我想吃一些可以排毒養顏的食物，可以吃些什么呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若希望排毒養顏，可以適量吃西藍花、檸檬、黑木耳、燕麥等食物，也可以遵醫囑吃維生素C片、谷胱甘肽片、水飛薊素膠囊、葡萄籽提取物等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含硫代葡萄糖苷，能幫助肝臟分解毒素，同時(shí)含有抗氧化物質(zhì)延緩皮膚衰老。

2、檸檬

檸檬中的檸檬酸和維生素C可促進(jìn)代謝廢物排出，增強皮膚光澤度。

3、黑木耳

黑木耳含植物膠質(zhì)吸附腸道毒素，其鐵元素有助于改善面色暗沉。

4、燕麥

燕麥的膳食纖維可加速腸道蠕動(dòng)，減少毒素滯留，β-葡聚糖具有抗炎作用。

二、藥物

1、維生素C片

維生素C片通過(guò)中和自由基減輕氧化損傷，需注意過(guò)量可能引起胃腸不適。

2、谷胱甘肽片

谷胱甘肽片直接參與肝臟解毒過(guò)程，肝功能異常者使用前需評估。

3、水飛薊素膠囊

水飛薊素膠囊保護肝細胞膜穩定性，對酒精或藥物性肝損傷有修復作用。

4、葡萄籽提取物

葡萄籽提取物含原花青素抑制黑色素沉積，過(guò)敏體質(zhì)者慎用。

日常建議搭配適量飲水和有氧運動(dòng)促進(jìn)代謝，避免高糖高脂飲食影響排毒效果，出現過(guò)敏或不適立即停用相關(guān)食物或藥物。

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