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蛋白質(zhì)減肥方法有哪些?

病情描述:
這段時間怕胖,很多蛋白質(zhì)食物都不敢吃,但我聽朋友說補充蛋白質(zhì)反而對減肥有益,那蛋白質(zhì)減肥法有哪些?
共2個回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科
想要補充蛋白質(zhì)減肥可以經(jīng)常吃杏仁蛋白小西餅,材料:蛋白120公克,細砂糖60公克,低筋面粉40公克,杏仁粉60公克,糖粉150公克,藍苺果醬適量。做法:1、蛋白用攪拌機的中速打至濕性發(fā)泡后,加入細砂糖繼續(xù)打至硬性發(fā)泡。2、將低筋面粉、杏仁粉和糖粉過篩,慢慢加入作法1中攪拌均勻。3、烤盤紙舖入烤盤中,將作法2立刻裝入擠花袋中,用平口花嘴在烤盤紙上擠出圓形乳沫,放進烤箱上層,用180℃約烤8分鐘即可。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
在平時生活中可以多吃一些魚類、瘦肉以及蛋類等動物性食物。蛋白質(zhì)減肥法主要是通過吃高蛋白食物,調(diào)整人體組織液,濃度平衡,有利于水分代謝和消除水腫。蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝時間比較長,能夠保持飽腹感,有利于控制飲食量,并且蛋白質(zhì)具有促進脂肪形成的作用,可以減少贅肉產(chǎn)生。
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