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學(xué)生減肥吃什么好？

病情描述:
兒子長(zhǎng)大了，也知道愛美了，現(xiàn)在總要減肥，她吃什么既能減肥又不影響健康呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超重情況，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)有助于維持肌肉量，促進(jìn)脂肪代謝。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，適合作為減肥期間的蔬菜選擇。

4、蘋果

蘋果含果膠和膳食纖維，能延緩胃排空速度，幫助控制食欲。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪的吸收。

2、二甲雙胍

二甲雙胍主要用于改善胰島素抵抗，對(duì)伴有胰島素抵抗的肥胖患者可能有一定幫助。

3、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化過(guò)程，可能對(duì)運(yùn)動(dòng)輔助減重有一定效果。

4、利拉魯肽

利拉魯肽是一種GLP-1受體激動(dòng)劑，可通過(guò)延緩胃排空和調(diào)節(jié)食欲中樞來(lái)減輕體重。

學(xué)生減肥應(yīng)注重均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度節(jié)食或?yàn)E用藥物，必要時(shí)可咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生制定個(gè)性化減重方案。

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