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春季喝蜂蜜有什么好處？

病情描述:
我身體近兩年差了很多，醫(yī)生建議喝點蜂蜜，春季喝蜂蜜有什么好處？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

春季適量飲用蜂蜜有助于潤燥生津、緩解疲勞、增強免疫力。蜂蜜含有葡萄糖、果糖、維生素B族及礦物質(zhì)等成分，適合春季氣候干燥時補充能量。

1、潤燥生津

春季氣候干燥易導致口干舌燥，蜂蜜中的果糖和葡萄糖具有吸濕性，能幫助保持口腔與咽喉濕潤?？芍苯雍倭糠涿刍驕厮疀_服，避免高溫沖泡破壞活性成分。對花粉過敏者需謹慎選擇蜜源。

2、緩解疲勞

蜂蜜中的單糖能快速被人體吸收利用，適合晨起或運動后補充能量。其含有的微量礦物質(zhì)如鉀、鎂可調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能，改善春困現(xiàn)象。建議搭配全麥面包或燕麥食用以延緩血糖波動。

3、增強免疫

蜂蜜含有的酚類化合物和過氧化氫酶具有抗氧化作用，蜂膠成分可能幫助調(diào)節(jié)免疫功能。每日10-20克為宜，糖尿病患者應嚴格控制攝入量。避免與蔥、韭菜同食可能引起輕微胃腸不適。

4、促進消化

蜂蜜中的酶類物質(zhì)可輔助分解食物，改善春季常見的食欲不振。飯前半小時溫水沖服有助于刺激胃酸分泌，但胃食管反流患者應避免空腹食用。發(fā)酵蜂蜜含更多益生菌，對腸道菌群調(diào)節(jié)效果更佳。

5、舒緩咽喉

春季呼吸道敏感時，蜂蜜的黏稠質(zhì)地能覆蓋咽喉黏膜形成保護層?？纱钆錂幟手蛄_漢果沖泡飲用，但1歲以下嬰兒嚴禁食用以防肉毒桿菌中毒。夜間咳嗽明顯者可睡前含服半勺原生蜂蜜。

春季飲用蜂蜜建議選擇棗花蜜、槐花蜜等溫和品類，每日攝入量不超過50克。儲存時使用玻璃容器避光密封，出現(xiàn)結晶屬正?，F(xiàn)象。合并糖尿病、胃潰瘍等疾病者需咨詢醫(yī)師，出現(xiàn)過敏反應應立即停用。搭配適量運動與充足睡眠能更好發(fā)揮蜂蜜的保健效果。

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