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老年人多喝牛奶好不好

患者：男，69歲

病情描述:
因為牛奶有很好的補鈣作用，所以我經(jīng)常給爸爸買(mǎi)牛奶喝，老年人多喝牛奶好不好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

老年人適量喝牛奶對身體有益，但需結合個(gè)體健康狀況調整。

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，對預防骨質(zhì)疏松有積極作用。其中乳清蛋白易于消化吸收，乳糖成分可調節腸道菌群。維生素D與鈣的協(xié)同作用能增強骨骼強度，對預防老年人骨折有幫助。酪蛋白分解產(chǎn)生的活性肽具有調節血壓功能，乳脂肪中的共軛亞油酸可能有助于心血管健康。建議選擇低脂或脫脂奶制品，每日攝入量控制在250-300毫升為宜。

存在乳糖不耐受的老年人可能出現腹脹腹瀉等消化不良癥狀，這類(lèi)人群可選擇無(wú)乳糖牛奶或酸奶替代。腎功能不全者需限制蛋白質(zhì)攝入量，過(guò)量飲用可能加重腎臟負擔。高鈣血癥患者應避免大量補鈣，服用某些抗生素期間需與牛奶間隔兩小時(shí)。牛奶蛋白過(guò)敏者會(huì )出現皮膚瘙癢或呼吸道癥狀，這類(lèi)人群應完全避免飲用。

建議老年人在飲用牛奶前咨詢(xún)醫生意見(jiàn)，根據體檢報告調整飲用量?？蓢L試將牛奶分次少量飲用，搭配谷物食用可減緩乳糖吸收速度。存放牛奶需冷藏并在保質(zhì)期內飲用，開(kāi)封后應盡快食用完畢。出現不適癥狀應立即停用并就醫檢查，長(cháng)期飲用需定期監測血鈣和腎功能指標。

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