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哪些人群吃枸杞的效果更好呢

患者：女，26歲

病情描述:
我平時(shí)經(jīng)常會(huì )吃點(diǎn)枸杞來(lái)護肝，哪些人群吃枸杞的效果更好呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

枸杞更適合體質(zhì)虛弱、用眼過(guò)度、免疫力低下、中老年人群以及長(cháng)期熬夜者食用。枸杞含有枸杞多糖、胡蘿卜素、維生素等成分，有助于改善亞健康狀態(tài)。

1、體質(zhì)虛弱

枸杞中的枸杞多糖能增強非特異性免疫功能，適合病后體虛、易疲勞人群。這類(lèi)人群常表現為氣短乏力、面色蒼白，可將枸杞與紅棗搭配煮水飲用，但陰虛火旺者需控制用量。

2、用眼過(guò)度

枸杞富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能緩解視疲勞、干眼癥等眼部問(wèn)題。長(cháng)期使用電子設備或夜間視力下降者，可每日食用10-15粒枸杞，配合菊花茶效果更佳，但急性結膜炎發(fā)作期應暫停食用。

3、免疫力低下

枸杞多糖具有免疫調節作用，適合反復感冒、傷口愈合緩慢者。這類(lèi)人群可搭配黃芪泡水，但自身免疫性疾病患者需謹慎，避免免疫過(guò)度激活加重病情。

4、中老年人群

枸杞的抗氧化成分有助于延緩衰老，改善腰膝酸軟、夜尿頻繁等腎虛癥狀。建議50歲以上人群每日適量食用，但糖尿病患者需監測血糖，避免枸杞含糖量影響血糖控制。

5、長(cháng)期熬夜者

枸杞對肝血不足引起的頭暈目眩、面色晦暗有改善作用。熬夜人群可搭配龍眼肉食用，但合并高血壓者需注意攝入量，避免滋補過(guò)度導致血壓波動(dòng)。

食用枸杞建議每日不超過(guò)20克，可泡水、煮粥或直接嚼服。濕熱體質(zhì)、感冒發(fā)熱期間應暫停食用，避免與綠茶同服影響吸收。建議選擇顏色暗紅、顆粒飽滿(mǎn)的優(yōu)質(zhì)枸杞，儲存時(shí)需密封防潮。若出現口干舌燥等上火癥狀，可減少用量或搭配麥冬等滋陰藥材。

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