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哪些保健品時候青少年吃

病情描述:
我發(fā)現(xiàn)孩子這段時間體質(zhì)不太好,而且還經(jīng)常生病,我想給孩子買保健品,哪些保健品合適?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

青少年可以適量補充維生素D軟膠囊、碳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鋅口服溶液、DHA藻油軟膠囊、復(fù)合維生素B片等保健品。青少年處于生長發(fā)育關(guān)鍵期,對營養(yǎng)需求較高,但需在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇,避免過量攝入。

一、維生素D軟膠囊

維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收和骨骼發(fā)育,適合戶外活動不足或日照時間短的青少年。缺乏維生素D可能導(dǎo)致佝僂病骨質(zhì)疏松。常見劑型為軟膠囊,需注意避免與含鎂制劑同服,可能影響吸收。家長需定期監(jiān)測血清維生素D水平,根據(jù)結(jié)果調(diào)整劑量。

二、碳酸鈣顆粒

碳酸鈣能補充骨骼生長所需的鈣質(zhì),適用于快速生長期的青少年。缺鈣可能引發(fā)生長痛、牙齒發(fā)育不良。顆粒劑型溶解度高,建議餐后服用以提高吸收率。乳糖不耐受者需選擇無乳糖配方,長期使用需配合維生素D促進(jìn)鈣利用。

三、葡萄糖酸鋅口服溶液

葡萄糖酸鋅可改善食欲不振和免疫力低下,適合挑食或反復(fù)感染的青少年。鋅缺乏可能導(dǎo)致味覺減退、傷口愈合延遲。溶液劑型吸收較快,但需避免與鐵劑同服,可能產(chǎn)生拮抗作用。家長需觀察是否出現(xiàn)惡心等胃腸道反應(yīng)。

四、DHA藻油軟膠囊

DHA藻油含有益于大腦發(fā)育的Omega-3脂肪酸,適合用腦過度的青少年學(xué)生。DHA不足可能影響記憶力和專注力。軟膠囊需整粒吞服,對魚過敏者可選擇藻類來源。建議與富含維生素E的食物同食,防止氧化失效。

五、復(fù)合維生素B片

復(fù)合維生素B參與能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能,適合學(xué)習(xí)壓力大的青少年。B族維生素缺乏可能導(dǎo)致口腔潰瘍、疲勞。片劑需整片吞服,避免與咖啡因同服影響吸收。長期服用需監(jiān)測尿色變化,過量可能引起尿液變黃。

青少年選擇保健品應(yīng)以膳食補充為優(yōu)先,保證每日攝入足量蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物。家長需避免盲目跟風(fēng)購買,應(yīng)先評估孩子的實際營養(yǎng)狀況,必要時進(jìn)行血清微量元素檢測。所有保健品使用不應(yīng)超過推薦劑量,出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不良反應(yīng)應(yīng)立即停用并就醫(yī)。定期進(jìn)行生長發(fā)育評估,結(jié)合適度運動和充足睡眠,才能全面保障青少年健康成長。

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