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月經(jīng)期可以吃紅棗嗎?

病情描述:
這2天起床感覺(jué)手指都有點(diǎn)浮腫,現在也是經(jīng)期的時(shí)候,能吃紅棗嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

月經(jīng)期可以適量吃紅棗。紅棗富含鐵元素和維生素,有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血,但需注意食用量避免上火,特殊體質(zhì)者建議咨詢(xún)醫生。

1、補血作用

紅棗含鐵量較高,能輔助改善經(jīng)期失血導致的輕微貧血癥狀,建議每日食用5-8顆為宜。

2、緩解疲勞

紅棗中的環(huán)磷酸腺苷有助于調節新陳代謝,減輕經(jīng)期乏力感,可搭配小米煮粥食用。

3、注意事項

體質(zhì)濕熱或糖尿病患者應控制攝入量,過(guò)量可能引發(fā)腹脹或血糖波動(dòng)。

4、搭配建議

與枸杞、桂圓同食可增強溫補效果,避免與寒涼食物如螃蟹同時(shí)食用。

經(jīng)期飲食需保持溫熱均衡,避免生冷刺激,若出現嚴重痛經(jīng)或異常出血應及時(shí)就醫檢查。

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