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精神不好喝紅豆薏米粥有用嗎?

病情描述:
我上班天天加班精神變得特別不好,每天喝點紅豆薏米粥能不能緩解這種感覺?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

精神不好可以適量喝紅豆薏米粥,紅豆薏米粥富含B族維生素、鐵元素和膳食纖維,有助于改善疲勞和貧血相關(guān)癥狀,但需結(jié)合具體病因綜合調(diào)理。

1、營養(yǎng)補充

紅豆含鐵和蛋白質(zhì),薏米富含B族維生素,兩者結(jié)合可改善因營養(yǎng)不良導致的乏力癥狀,適合長期素食或挑食人群作為膳食補充。

2、利水消腫

薏米具有健脾滲濕作用,對濕氣重引起的頭昏沉、肢體困重可能有一定緩解效果,但需配合充足睡眠和適度運動。

3、血糖調(diào)節(jié)

紅豆薏米粥屬于低升糖指數(shù)食物,可避免血糖波動引發(fā)的午后嗜睡,適合血糖異常人群作為主食替代品。

4、消化負擔

消化功能較弱者過量食用可能引發(fā)腹脹,建議搭配山藥、芡實等健脾食材,或改用紅豆薏米水減少淀粉攝入。

持續(xù)精神萎靡需排查貧血、甲狀腺功能減退等病理性因素,食療僅作為輔助手段,必要時需就醫(yī)進行血常規(guī)、甲狀腺功能等檢查。

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