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鯽魚湯有下奶作用嗎？

病情描述:
生了孩子后，婆婆一直都在為我燉鯽魚湯，這種湯能下奶嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

鯽魚湯有助于促進(jìn)乳汁分泌，主要與優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充、水分?jǐn)z入增加、脂肪代謝調(diào)節(jié)、心理放松等因素有關(guān)。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充

鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和必需氨基酸，能夠?yàn)槿橄俸铣扇橹峁┰匣A(chǔ)，建議哺乳期每周食用2-3次。

2、水分?jǐn)z入增加

湯品中的水分可直接增加體液容量，改善循環(huán)血量，促進(jìn)泌乳素分泌，每日建議飲用湯水超過2000毫升。

3、脂肪代謝調(diào)節(jié)

鯽魚所含不飽和脂肪酸可優(yōu)化乳汁脂肪結(jié)構(gòu)，但需注意去除湯面浮油以避免攝入過量飽和脂肪。

4、心理放松

溫?zé)釡嬆芡ㄟ^迷走神經(jīng)刺激產(chǎn)生舒適感，緩解產(chǎn)后焦慮，間接促進(jìn)催乳素釋放。

哺乳期可配合食用木瓜、花生、黑芝麻等食物，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用通草、王不留行等中藥制劑，同時(shí)保持規(guī)律哺乳和充足休息。

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