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冬季吃什么水果好呢？

患者：女，32歲

病情描述:
我是非常喜歡吃水果的，一年四季都離不開(kāi)水果，那么冬季吃什么水果好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

冬季可以適量吃橙子、柚子、蘋(píng)果、梨、獼猴桃等水果，有助于補充維生素和膳食纖維。

一、橙子

橙子富含維生素C，有助于增強免疫力，預防感冒。橙子中的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。橙子還含有豐富的抗氧化物質(zhì)，有助于延緩衰老。冬季適量食用橙子可以緩解口干舌燥的癥狀。橙子中的果糖含量較高，糖尿病患者需控制攝入量。

二、柚子

柚子含有大量維生素C和類(lèi)黃酮，具有抗氧化作用。柚子中的柚皮苷有助于降低膽固醇，保護心血管健康。柚子性寒，具有清熱化痰的功效，適合冬季干燥氣候食用。柚子果肉水分充足，可以緩解冬季皮膚缺水問(wèn)題。柚子與某些藥物存在相互作用，服藥期間需咨詢(xún)醫生。

三、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有豐富的果膠和膳食纖維，有助于調節腸道菌群平衡。蘋(píng)果中的多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗炎和抗氧化作用。蘋(píng)果皮中含有大量營(yíng)養物質(zhì)，建議洗凈后連皮食用。蘋(píng)果性平，適合各類(lèi)人群食用，冬季可加熱后食用更易消化。蘋(píng)果中的有機酸可以促進(jìn)唾液分泌，緩解口干。

四、梨

梨具有潤肺止咳的功效，適合冬季干燥引起的咽喉不適。梨含有豐富的水分和礦物質(zhì)，可以補充冬季流失的水分。梨中的山梨糖醇具有緩瀉作用，可改善便秘。梨性涼，脾胃虛寒者不宜多食。梨可蒸煮后食用，減輕寒性，增強潤肺效果。

五、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量極高，有助于提高冬季抵抗力。獼猴桃中的蛋白酶可以幫助分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)消化吸收。獼猴桃含有豐富的葉酸，對孕婦和貧血患者有益。獼猴桃性寒，空腹食用可能引起胃部不適。獼猴桃表皮絨毛可能引起過(guò)敏，食用前應去皮。

冬季選擇水果時(shí)要注意多樣化搭配，根據個(gè)人體質(zhì)適量食用。水果最好在兩餐之間食用，避免影響正餐食欲。食用前要充分清洗，去除表面農藥殘留。有特殊疾病的人群應在醫生指導下選擇合適種類(lèi)和食用量。冬季可將部分水果加熱后食用，既保留營(yíng)養又減少對胃腸的刺激。

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