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富含維生素B的食物有哪些?

病情描述:
以前我晚餐都是應(yīng)付吃,但是朋友說這樣不健康,建議我多吃維生素B的食物,那哪些食物可以補(bǔ)充維生素B?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)維生素B缺乏或需要補(bǔ)充維生素B的情況,可以適量吃瘦肉、全谷物、雞蛋、綠葉蔬菜等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素B1片、維生素B2片、維生素B6片、復(fù)合維生素B片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

瘦肉:瘦肉富含維生素B1、B2、B3和B12,有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)功能和能量代謝。

全谷物:全谷物含有豐富的維生素B1、B2和B3,能夠幫助身體更好地利用碳水化合物。

雞蛋:雞蛋是維生素B2、B5和B12的良好來源,有助于維持皮膚健康和紅細(xì)胞生成。

綠葉蔬菜:綠葉蔬菜如菠菜和羽衣甘藍(lán)富含維生素B9,對(duì)細(xì)胞生長(zhǎng)和DNA合成至關(guān)重要。

二、藥物

維生素B1片:用于預(yù)防和治療維生素B1缺乏癥,如腳氣病。

維生素B2片:適用于維生素B2缺乏引起的口角炎和舌炎。

維生素B6片:用于治療維生素B6缺乏癥,如貧血和神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。

復(fù)合維生素B片:包含多種B族維生素,適用于多種維生素B缺乏的情況。

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