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經(jīng)常熬夜困倦喝什么提神好呢？

病情描述:
經(jīng)常熬夜，已經(jīng)很傷身體了，所以不想喝咖啡，但是第二天很困，喝什么更容易提神呢？
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王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

經(jīng)常熬夜困倦時(shí)，可以適量喝綠茶、黑咖啡、人參茶、薄荷茶等飲品提神，也可以遵醫(yī)囑服用維生素B族片、?；撬崞?、咖啡因片、西洋參含片等藥物。建議及時(shí)調(diào)整作息，避免長(zhǎng)期熬夜，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用提神產(chǎn)品。

一、食物

1、綠茶

綠茶含茶多酚和少量咖啡因，能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解疲勞感，建議選擇淡茶避免空腹飲用。

2、黑咖啡

咖啡因可阻斷腺苷受體，短期提升警覺(jué)性，每日攝入量不宜超過(guò)400毫克，避免影響夜間睡眠質(zhì)量。

3、人參茶

人參皂苷具有抗疲勞作用，適合體質(zhì)虛弱者，陰虛火旺人群應(yīng)慎用。

4、薄荷茶

薄荷腦通過(guò)刺激三叉神經(jīng)產(chǎn)生清涼感，能暫時(shí)緩解困倦，胃腸功能弱者不宜過(guò)量。

二、藥物

1、維生素B族片

復(fù)合維生素B參與能量代謝，可改善因熬夜導(dǎo)致的代謝紊亂，需按說(shuō)明書(shū)劑量服用。

2、牛磺酸片

?；撬崮苷{(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，緩解疲勞癥狀，過(guò)量可能引起胃腸不適。

3、咖啡因片

中樞神經(jīng)興奮劑，適用于急性困倦，心血管疾病患者禁用。

4、西洋參含片

補(bǔ)氣養(yǎng)陰類中藥，適合長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致氣陰兩虛者，服用期間忌食蘿卜。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，建議通過(guò)午休、眼部按摩等方式緩解疲勞，必要時(shí)到睡眠門(mén)診就診評(píng)估。

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