电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

白蘿卜的維生素C含量較多，每100克白蘿卜約含20毫克維生素C，與柑橘類(lèi)水果接近，適合作為日常膳食維生素C的補充來(lái)源。

1、含量對比

白蘿卜維生素C含量高于土豆、胡蘿卜等根莖類(lèi)蔬菜，但低于鮮棗、獼猴桃等高維生素C水果。

2、營(yíng)養特點(diǎn)

白蘿卜的維生素C主要存在于表皮和靠近表皮的部位，建議帶皮食用或快速焯水處理以減少流失。

3、食用建議

生食白蘿卜可最大限度保留維生素C，加熱時(shí)間超過(guò)10分鐘會(huì )導致超過(guò)一半的維生素C被破壞。

4、搭配禁忌

白蘿卜不宜與含大量維生素C分解酶的食物如黃瓜、胡蘿卜同食，會(huì )降低維生素C的吸收率。

建議將白蘿卜與富含維生素E的堅果或橄欖油搭配食用，有助于提高維生素C的抗氧化效果，每日攝入200-300克即可滿(mǎn)足部分維生素C需求。