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減肥的人能喝酸奶制品嗎？

病情描述:
我想減肥，聽說喝酸奶有一定的減肥作用，酸奶制品有沒有減肥作用呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量飲用無糖酸奶制品。酸奶制品主要分為無糖酸奶、低脂酸奶、全脂酸奶、風(fēng)味酸奶等類型，建議選擇無糖或低脂品種，每日攝入量控制在200克以內(nèi)。

1、無糖酸奶

選用不含添加糖的純酸奶，每100克熱量約為60千卡，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，有助于維持腸道健康。

2、低脂酸奶

脂肪含量控制在1%以下的品種，熱量較全脂酸奶降低約30%，適合需要控制總熱量攝入的人群。

3、全脂酸奶

脂肪含量約3.5%，熱量較高但飽腹感強，建議減重人群控制食用量或選擇早餐時段食用。

4、風(fēng)味酸奶

添加果醬、糖漿等成分的產(chǎn)品熱量顯著增加，減重期間應(yīng)盡量避免或嚴格限量食用。

建議搭配新鮮水果或堅果作為加餐，避免空腹飲用冷藏酸奶，乳糖不耐受者可選擇低乳糖品種。

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