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橙子有沒(méi)有促消化的作用？

病情描述:
我最近吃了很多雜食，有點(diǎn)消化不良，橙子有促消化的作用嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

橙子有促消化的作用，橙子含有豐富的膳食纖維、有機酸、維生素C和果膠等成分，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、刺激消化液分泌、改善腸道菌群平衡和緩解便秘。

1、膳食纖維

橙子中的膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助食物殘渣更快通過(guò)消化道。

2、有機酸

橙子含有的檸檬酸等有機酸可刺激胃酸分泌，增強胃蛋白酶活性，幫助分解蛋白質(zhì)類(lèi)食物。

3、維生素C

橙子富含的維生素C能夠促進(jìn)膠原蛋白合成，維護胃腸黏膜健康，間接改善消化功能。

4、果膠成分

橙子果肉中的果膠可作為益生元，促進(jìn)腸道有益菌增殖，優(yōu)化腸道微生態(tài)環(huán)境。

建議選擇成熟新鮮的橙子適量食用，避免空腹大量進(jìn)食，胃腸敏感者需注意果酸可能引起的刺激癥狀。

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