电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

吃堅(jiān)果對身體好嗎

病情描述:
姐姐買了各種堅(jiān)果回家,吃堅(jiān)果對身體好嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量食用堅(jiān)果對身體有益,堅(jiān)果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、不飽和脂肪酸及多種維生素,有助于心血管健康、血糖控制和體重管理,但需注意過敏風(fēng)險及每日攝入量。

1、心血管保護(hù)

堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸可降低低密度脂蛋白膽固醇,減少動脈硬化風(fēng)險,推薦每日攝入20-30克。

2、血糖調(diào)節(jié)

膳食纖維和鎂元素有助于延緩糖分吸收,改善胰島素敏感性,適合糖尿病患者作為加餐選擇。

3、體重控制

高飽腹感特性可減少其他高熱量食物攝入,但需嚴(yán)格控制分量,避免熱量超標(biāo)。

4、營養(yǎng)補(bǔ)充

富含維生素E、B族維生素及礦物質(zhì),可改善皮膚狀態(tài)和神經(jīng)系統(tǒng)功能,建議選擇原味無添加品種。

對堅(jiān)果過敏者應(yīng)完全避免食用,肥胖人群需計(jì)算每日總熱量,優(yōu)先選擇帶殼堅(jiān)果控制進(jìn)食速度。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>