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每次來月經(jīng)都會(huì)痛經(jīng)，該怎么辦

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冷啟剛 主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲山東省立醫(yī)院婦科

痛經(jīng)可通過保持腹部溫暖、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉、使用藥物緩解、尋求中醫(yī)調(diào)理等方式治療。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌增多、精神壓力過大、子宮位置異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

一、保持腹部溫暖

保持腹部溫暖有助于緩解子宮平滑肌痙攣，改善局部血液循環(huán)?？梢允褂脽崴蚺瘜殞氋N敷于下腹部，溫度以舒適為宜避免燙傷。適當(dāng)飲用溫?zé)岬募t糖姜茶也能幫助身體驅(qū)寒。避免在經(jīng)期接觸冷水或食用生冷食物，穿著寬松保暖的衣物有助于減輕不適感。

二、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)可減少前列腺素分泌，緩解子宮收縮疼痛。建議增加富含omega-3脂肪酸的三文魚、核桃等食物攝入。適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1和鎂元素，多食用全谷物和深綠色蔬菜。限制咖啡因和高鹽食品的攝入，避免加重水腫和疼痛癥狀。

三、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉

適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽釋放，具有天然鎮(zhèn)痛效果。建議選擇瑜伽、慢跑等溫和有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重不適。經(jīng)期前每周堅(jiān)持3-5次運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘，能有效改善盆腔血液循環(huán)。

四、使用藥物緩解

藥物緩解適用于前列腺素分泌過多引起的疼痛。布洛芬緩釋膠囊通過抑制前列腺素合成達(dá)到止痛效果。雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解中度痛經(jīng)癥狀。萘普生片對(duì)于子宮痙攣性疼痛有較好緩解作用。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行服用。

五、尋求中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)調(diào)理注重整體辨證，常用艾灸關(guān)元穴、三陰交穴來溫經(jīng)散寒。中藥方劑如少腹逐瘀湯適合寒凝血瘀型痛經(jīng)。針灸治療可調(diào)節(jié)任沖二脈氣血運(yùn)行。建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理。

痛經(jīng)期間應(yīng)注意保持規(guī)律作息，確保充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。飲食上可多攝入富含鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟、菠菜等食物，補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)。日常進(jìn)行盆底肌放松訓(xùn)練，學(xué)習(xí)腹式呼吸法緩解焦慮情緒。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)月經(jīng)量異常變化，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院婦科就診，通過B超檢查排除器質(zhì)性疾病，根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行規(guī)范治療。長(zhǎng)期痛經(jīng)者應(yīng)建立月經(jīng)周期記錄，便于醫(yī)生全面評(píng)估病情。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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