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高血壓150/110怎么辦

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高血壓150/110屬于2級(jí)高血壓，需通過(guò)生活方式干預(yù)和藥物治療控制。主要措施包括低鹽飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、遵醫(yī)囑用藥、監(jiān)測(cè)血壓、心理調(diào)節(jié)等。

1、低鹽飲食

每日鈉鹽攝入量控制在5克以?xún)?nèi)，避免腌制食品、加工肉類(lèi)等高鹽食物。可增加富含鉀的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜等，有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平，輔助降壓。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升。運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)血壓變化。

3、遵醫(yī)囑用藥

常用降壓藥物包括硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。藥物選擇需根據(jù)合并癥個(gè)體化制定，不可自行調(diào)整劑量。服藥期間定期復(fù)查肝腎功能。

4、監(jiān)測(cè)血壓

每日早晚固定時(shí)間測(cè)量血壓并記錄，測(cè)量前靜坐5分鐘。避免測(cè)量前30分鐘內(nèi)吸煙、飲咖啡或劇烈活動(dòng)。血壓波動(dòng)超過(guò)20mmHg需及時(shí)就醫(yī)。

5、心理調(diào)節(jié)

長(zhǎng)期精神緊張會(huì)加重高血壓，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

高血壓患者需長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式，戒煙限酒，保持體重指數(shù)在18.5-24之間。每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、豆制品，減少飽和脂肪酸攝入。定期進(jìn)行眼底、心電圖等靶器官損害篩查，合并糖尿病或高脂血癥者需同步控制血糖血脂。若出現(xiàn)頭痛、視物模糊等高血壓急癥表現(xiàn)，應(yīng)立即就醫(yī)處理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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