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頭暈心悸怎么辦

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頭暈心悸可通過(guò)調(diào)整生活方式、物理治療、藥物治療、心理疏導(dǎo)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。頭暈心悸可能由低血糖、貧血、心律失常、焦慮癥、頸椎病等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于改善頭暈心悸。每日睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到7-8小時(shí)，避免熬夜和過(guò)度勞累。飲食上注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)增加富含鐵元素的食物如豬肝、菠菜，有助于緩解貧血引起的癥狀。避免空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可隨身攜帶糖果預(yù)防低血糖發(fā)作。減少咖啡因和酒精攝入，每日飲水量保持在1500-2000毫升。

2、物理治療

頸椎問(wèn)題導(dǎo)致頭暈心悸時(shí)可進(jìn)行頸部熱敷。將熱毛巾敷于頸后部10-15分鐘，每日2-3次，能改善局部血液循環(huán)。眩暈發(fā)作時(shí)可嘗試耳石復(fù)位操，具體方法為坐位快速向患側(cè)躺下，保持1分鐘后緩慢坐起。平時(shí)可進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練如頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，從慢到快循序漸進(jìn)。

3、藥物治療

貧血患者可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊、右旋糖酐鐵分散片等補(bǔ)鐵藥物。心律失?；颊呖赡苄枰褂镁剖崦劳新鍫柶Ⅺ}酸普羅帕酮片、鹽酸胺碘酮片等抗心律失常藥。焦慮引起癥狀時(shí)醫(yī)生可能開(kāi)具勞拉西泮片、鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮藥物。

4、心理疏導(dǎo)

長(zhǎng)期精神緊張可能導(dǎo)致功能性心悸?？赏ㄟ^(guò)腹式呼吸訓(xùn)練緩解癥狀，具體方法為吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮，每分鐘6-8次。認(rèn)知行為療法能幫助改變對(duì)軀體癥狀的錯(cuò)誤認(rèn)知。建議每天進(jìn)行20-30分鐘正念冥想，專注當(dāng)下感受而不評(píng)判。

5、中醫(yī)調(diào)理

氣血不足型頭暈心悸可用歸脾丸調(diào)理，肝陽(yáng)上亢型適用天麻鉤藤顆粒，痰濕中阻型可用半夏白術(shù)天麻湯。穴位按摩選取百會(huì)、內(nèi)關(guān)、足三里等穴位，每個(gè)穴位按壓1-2分鐘。艾灸神闕、關(guān)元等穴位也有助改善癥狀，每次灸15-20分鐘，注意避免燙傷。

出現(xiàn)頭暈心悸癥狀時(shí)應(yīng)避免突然改變體位，從臥位轉(zhuǎn)為坐位或站立時(shí)動(dòng)作要緩慢。保持居住環(huán)境通風(fēng)良好，室內(nèi)溫度適宜。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起明顯不適為度。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)完善心電圖、血常規(guī)等檢查。記錄癥狀發(fā)作的時(shí)間、誘因和持續(xù)時(shí)間有助于醫(yī)生診斷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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