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按摩頭部的正確方法

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按摩頭部可采用指腹按壓、穴位刺激、梳頭按摩、輕拍放松、熱敷輔助等方法，有助于緩解頭痛、促進(jìn)血液循環(huán)并放松神經(jīng)。

1、指腹按壓

用雙手拇指或中指指腹從額頭中央向兩側(cè)太陽(yáng)穴緩慢按壓，力度以輕微酸脹感為宜，重復(fù)進(jìn)行5-10次。此方法可緩解緊張性頭痛，避免用力過(guò)猛導(dǎo)致頭皮損傷。

2、穴位刺激

重點(diǎn)按壓百會(huì)穴、風(fēng)池穴等頭部穴位，百會(huì)穴位于頭頂正中，風(fēng)池穴在枕骨下方凹陷處。每穴按壓10-15秒，能改善頭暈?zāi)垦?，孕婦及高血壓患者需謹(jǐn)慎操作。

3、梳頭按摩

用木梳或牛角梳從發(fā)際線向頭頂方向輕柔梳理，每次5-10分鐘。梳齒刺激可促進(jìn)頭皮微循環(huán)，減少脫發(fā)，梳頭時(shí)保持頭發(fā)干燥以避免斷裂。

4、輕拍放松

五指微屈呈空心掌，從前往后輕拍頭部，節(jié)奏均勻持續(xù)2-3分鐘。適用于用腦過(guò)度后的疲勞緩解，顱內(nèi)壓增高者禁用此法。

5、熱敷輔助

將溫?zé)崦矸笥诤箢i及頭頂部10分鐘，溫度不超過(guò)40℃。熱敷能松弛頸部肌肉，配合按摩效果更佳，皮膚敏感者需控制溫度防止?fàn)C傷。

日?？山Y(jié)合精油如薰衣草油輔助按摩，每周進(jìn)行2-3次頭部護(hù)理；避免指甲直接刮擦頭皮，按摩前后適量飲水促進(jìn)代謝；若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、眩暈等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查頸椎病或腦血管病變，避免自行過(guò)度按摩加重病情。長(zhǎng)期伏案工作者可每小時(shí)做1分鐘簡(jiǎn)易頭皮放松操，配合肩頸活動(dòng)效果更佳。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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