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肩膀疼艾灸哪個(gè)位置

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肩膀疼痛可艾灸肩髃穴、肩髎穴、肩貞穴、阿是穴及曲池穴等位置。

一、肩髃穴

肩髃穴位于肩峰前下方凹陷處，屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)。該穴位主要緩解肩關(guān)節(jié)前側(cè)疼痛及活動(dòng)受限，適用于風(fēng)寒濕邪侵襲引起的酸痛。艾灸時(shí)以局部溫?zé)岣袨橐?，持續(xù)十五分鐘可疏通經(jīng)絡(luò)，配合肩部外展動(dòng)作能增強(qiáng)效果。注意艾條距離皮膚三厘米避免燙傷。

二、肩髎穴

肩髎穴在肩峰后下方凹陷中，屬于手少陽(yáng)三焦經(jīng)。此穴針對(duì)肩關(guān)節(jié)后側(cè)牽拉痛和旋轉(zhuǎn)障礙，對(duì)肩周炎粘連期有改善作用。艾灸時(shí)可采取側(cè)臥位，用雀啄灸法上下移動(dòng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)。若出現(xiàn)灼痛需立即停止，糖尿病患者慎用此法。

三、肩貞穴

肩貞穴位于腋后紋頭上一寸處，屬于手太陽(yáng)小腸經(jīng)。主要緩解肩胛區(qū)放射性疼痛和手臂麻木，適用于長(zhǎng)期勞損患者。艾灸后配合拔罐可祛除深層寒濕，但凝血功能障礙者禁用。建議每日一次，連續(xù)七天為一療程。

四、阿是穴

阿是穴即壓痛點(diǎn)位置，多出現(xiàn)在肩前囊或?qū)霞「街c(diǎn)。該穴位沒(méi)有固定定位，以患者自覺(jué)最痛處為準(zhǔn)，適用于急性扭傷或肌肉痙攣。艾灸時(shí)采用回旋灸法擴(kuò)大作用范圍，配合紅花油推拿可加速炎癥吸收。

五、曲池穴

曲池穴在肘橫紋外側(cè)端，屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)。雖非肩部直接穴位，但通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)能緩解肩臂腫痛，特別適合頸椎病放射痛。艾灸時(shí)需屈肘九十度，與合谷穴交替施灸效果更佳。孕婦及高血壓患者應(yīng)控制艾灸時(shí)間。

艾灸前后注意肩部保暖，避免直接吹風(fēng)。施灸后飲用溫蜂蜜水補(bǔ)充津液，兩小時(shí)內(nèi)不宜接觸冷水。若出現(xiàn)水泡可用無(wú)菌針頭刺破并涂抹燙傷膏，合并發(fā)熱或劇痛需及時(shí)就醫(yī)。日?？蛇M(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)改善肩周循環(huán)，睡眠時(shí)選擇仰臥位減輕關(guān)節(jié)壓力。長(zhǎng)期辦公室工作者應(yīng)每小時(shí)活動(dòng)肩頸，配合八段錦中的雙手托天動(dòng)作預(yù)防復(fù)發(fā)。飲食多攝入生姜、桂圓等溫經(jīng)散寒食材，少食生冷瓜果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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