电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

白天嗜睡晚上特有精神這是怎么回事

2074次瀏覽

白天嗜睡晚上特有精神可能與晝夜節(jié)律紊亂、睡眠質(zhì)量差、心理壓力大、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式干預(yù)。

1、晝夜節(jié)律紊亂

長期熬夜或倒班工作會(huì)導(dǎo)致生物鐘與自然光照周期不匹配，褪黑素分泌異常。表現(xiàn)為白天困倦、夜間清醒，可能伴隨注意力不集中。需固定起床時(shí)間，早晨接觸陽光30分鐘，避免睡前使用電子設(shè)備。

2、睡眠質(zhì)量差

睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征等疾病會(huì)導(dǎo)致深度睡眠不足。雖然睡眠時(shí)間長，但頻繁微覺醒影響恢復(fù)效果，晨起后仍感疲憊。建議側(cè)臥睡姿，控制體重，必要時(shí)使用口腔矯正器或持續(xù)正壓通氣治療。

3、心理壓力大

焦慮狀態(tài)下皮質(zhì)醇水平升高，夜間大腦持續(xù)處于警覺狀態(tài)。典型表現(xiàn)為入睡困難伴次日嗜睡，可能伴隨心悸、肌肉緊張?？赏ㄟ^正念冥想、腹式呼吸訓(xùn)練緩解，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用勞拉西泮片等抗焦慮藥物。

4、甲狀腺功能亢進(jìn)

甲狀腺激素分泌過多會(huì)加速代謝，出現(xiàn)易疲勞與失眠并存的情況?？赡馨殡S心悸、體重下降、手抖等癥狀。需檢測促甲狀腺激素水平，確診后可服用甲巰咪唑片或丙硫氧嘧啶片進(jìn)行抗甲狀腺治療。

5、抑郁癥

抑郁發(fā)作時(shí)常見睡眠節(jié)律顛倒，表現(xiàn)為早醒后難以再入睡或白天過度睡眠。可能伴隨興趣減退、食欲改變。需心理評(píng)估確診，可遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、米氮平片等抗抑郁藥，配合認(rèn)知行為治療。

建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表，臥室保持黑暗安靜，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和咖啡因攝入。若癥狀持續(xù)超過2周或影響日常工作，建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診，必要時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測。日?？蛇m當(dāng)增加日間活動(dòng)量，但避免午睡超過30分鐘。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

點(diǎn)擊查看更多>