男性更年期一般發(fā)生在40-55歲,醫(yī)學(xué)上稱為遲發(fā)性性腺功能減退癥。男性更年期主要由雄激素水平下降引起,可能伴隨性欲減退、疲勞、情緒波動、肌肉量減少、睡眠障礙等癥狀。
男性更年期癥狀的嚴重程度因人而異,部分男性可能無明顯不適,部分則可能出現(xiàn)明顯癥狀影響生活質(zhì)量。雄激素水平下降是核心原因,隨著年齡增長,睪丸功能逐漸減退,睪酮分泌減少。長期壓力過大、慢性疾病、肥胖、不良生活習(xí)慣等因素可能加速這一過程。癥狀發(fā)展通常較為緩慢,早期可能僅表現(xiàn)為疲勞或情緒波動,逐漸出現(xiàn)性功能減退、肌肉力量下降、骨質(zhì)疏松等變化。
建議存在相關(guān)癥狀的男性保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度勞累。適當增加力量訓(xùn)練有助于維持肌肉量,每周進行3-5次中等強度運動。飲食中可增加富含鋅的海產(chǎn)品、堅果,以及優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、瘦肉??刂企w重對緩解癥狀有幫助,肥胖會進一步降低睪酮水平。若癥狀嚴重影響生活,應(yīng)及時就醫(yī)檢查激素水平,醫(yī)生可能根據(jù)情況建議激素替代治療或其他干預(yù)措施。避免自行服用雄激素類藥物,不當使用可能增加前列腺疾病風(fēng)險。
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