噪聲引起的耳鳴可通過(guò)遠(yuǎn)離噪聲源、佩戴防護(hù)設(shè)備、聲音療法、認(rèn)知行為療法、遵醫(yī)囑使用藥物等方式處理。噪聲引起的耳鳴通常由急性聲損傷、慢性噪聲暴露、聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)暫時(shí)性紊亂、聽(tīng)覺(jué)毛細(xì)胞受損、繼發(fā)性焦慮緊張等原因引起。

一、遠(yuǎn)離噪聲源

立即離開(kāi)或關(guān)閉產(chǎn)生高強(qiáng)度噪聲的環(huán)境是首要措施。持續(xù)暴露于噪聲會(huì)使內(nèi)耳毛細(xì)胞持續(xù)受到機(jī)械性刺激和代謝損傷，加重耳鳴。離開(kāi)噪聲環(huán)境后，給予聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)充分的安靜休息時(shí)間，有助于部分功能性紊亂的恢復(fù)。對(duì)于因偶爾參加音樂(lè)會(huì)、身處裝修現(xiàn)場(chǎng)等引起的短暫性耳鳴，此法效果顯著。若因工作環(huán)境噪聲無(wú)法避免，則應(yīng)嚴(yán)格執(zhí)行工間休息制度，確保聽(tīng)覺(jué)有間歇性恢復(fù)期。

二、佩戴防護(hù)設(shè)備

在無(wú)法遠(yuǎn)離噪聲源時(shí)，正確佩戴防噪聲耳塞或耳罩是有效的物理防護(hù)方法。防護(hù)設(shè)備可以衰減外界噪聲的強(qiáng)度，減少其對(duì)內(nèi)耳的直接損傷。選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的護(hù)聽(tīng)器，并確保其貼合耳道或完全罩住外耳，以達(dá)到最佳隔音效果。長(zhǎng)期在工廠(chǎng)、工地、機(jī)場(chǎng)等噪聲環(huán)境下工作的人員，必須養(yǎng)成持續(xù)佩戴的習(xí)慣。這不僅能緩解已有耳鳴，更是預(yù)防噪聲性聽(tīng)力損失及永久性耳鳴的關(guān)鍵。

三、聲音療法

聲音療法旨在用柔和的外部聲音來(lái)掩蓋或分散對(duì)耳鳴的注意力。在安靜環(huán)境下，耳鳴會(huì)被感知得更明顯，而低強(qiáng)度的背景音如白噪音、自然風(fēng)聲、輕柔音樂(lè)等，可以降低耳鳴與周?chē)h(huán)境的對(duì)比度，減輕其帶來(lái)的煩躁感?？梢允褂脤?zhuān)門(mén)的耳鳴掩蔽器、助聽(tīng)器中的耳鳴管理程序，或通過(guò)手機(jī)應(yīng)用播放舒緩聲音。此法尤其適用于夜間因耳鳴影響入睡的情況，有助于打破耳鳴與焦慮、失眠的惡性循環(huán)。

四、認(rèn)知行為療法

認(rèn)知行為療法主要用于處理因耳鳴引發(fā)的負(fù)面情緒和心理困擾。長(zhǎng)期的耳鳴可能讓人產(chǎn)生焦慮、抑郁、煩躁等情緒，這些情緒反過(guò)來(lái)又會(huì)放大對(duì)耳鳴的感知。該療法通過(guò)心理咨詢(xún)，幫助患者改變對(duì)耳鳴災(zāi)難化的錯(cuò)誤認(rèn)知，建立積極的應(yīng)對(duì)策略，減少情緒反應(yīng)對(duì)耳鳴的影響。它不直接消除耳鳴聲音，但能顯著改善伴隨的痛苦體驗(yàn)和生活質(zhì)量，適用于耳鳴已造成明顯心理負(fù)擔(dān)的患者。

五、遵醫(yī)囑使用藥物

藥物治療需在醫(yī)生明確診斷后使用，主要用于改善內(nèi)耳微循環(huán)、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)或處理伴隨的焦慮情緒。對(duì)于急性噪聲損傷，醫(yī)生可能會(huì)短期使用改善內(nèi)耳血液循環(huán)的藥物，如銀杏葉提取物片、甲鈷胺片等，以促進(jìn)毛細(xì)胞功能恢復(fù)。若耳鳴伴有嚴(yán)重的焦慮或失眠，醫(yī)生可能酌情使用抗焦慮藥物如草酸艾司西酞普蘭片，或具有鎮(zhèn)靜助眠作用的藥物如阿普唑侖片。使用任何藥物都必須嚴(yán)格遵從醫(yī)囑，不可自行購(gòu)買(mǎi)服用，并注意監(jiān)測(cè)可能的不良反應(yīng)。

發(fā)生噪聲引起的耳鳴后，除了及時(shí)采取上述干預(yù)措施，日常生活的全面調(diào)理也至關(guān)重要。飲食上應(yīng)注意均衡營(yíng)養(yǎng)，可適量多攝入富含B族維生素的食物，如全谷物、瘦肉、蛋類(lèi)，以及富含鋅、鎂等微量元素的食物，如堅(jiān)果、深綠色蔬菜，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維持神經(jīng)和聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞健康有益。避免攝入過(guò)多咖啡因、酒精和高鹽食物，以免加重內(nèi)耳水腫或影響血液循環(huán)。保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免過(guò)度疲勞和精神緊張，因?yàn)樯眢w疲勞和焦慮會(huì)降低對(duì)耳鳴的耐受度。學(xué)習(xí)并堅(jiān)持進(jìn)行放松訓(xùn)練，如腹式深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于降低整體應(yīng)激水平，減輕耳鳴的感知強(qiáng)度。如果耳鳴持續(xù)超過(guò)24小時(shí)不緩解，或伴有聽(tīng)力下降、耳痛、眩暈等癥狀，務(wù)必及時(shí)前往耳鼻喉科就診，進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的聽(tīng)力學(xué)檢查和診斷，以排除其他潛在疾病并獲得針對(duì)性治療。